بەپەلە

وەرزشی

پرتەقاڵ: کۆگای ڤیتامین سی

وەک کۆگایەکی ڤیتامین C، پێشنیاز دەکرێت لە زستاندا پرتەقاڵی زۆر بخۆن. پرتەقاڵێکی تەواو تەنیا 85 کالۆری هەیە؛ چەوری، کۆلیسترۆڵ یان سۆدیۆمی تێدا نییە. چینی سپی لەنێوان توێکڵی دەرەوەی میوە و بەشی ناوەوەی، لە ڕیشاڵی زۆر دەوڵەمەندە مادەی خۆراکی بەرهەم هاتووە؛ ...

زیاتر بخوێنەوە

قۆڵبەندی کاپتنییەکەی رۆناڵدۆ بووە مایەی خێر

بە هۆی هەژمارنەکردنی گۆڵێکەوە لە یاری نێوان سربیا و پورتوگالدا کریستیانۆ ڕۆناڵدۆ قۆڵبەندی کاپتنییەکەی فڕێیدا، ئەو قۆڵبەندە لە مەزادێکدا فرۆشرا و بۆ چارەسەری منداڵێکی 6 بەکارهێندرامانگی کە نەخۆشی درێژخایەنی هەبوو. لە گەڕی دووەمی پاڵاوتنەکانی ئەوروپا بۆ مۆندیالی 2022ـی قەتەردا، هەڵبژاردەی ...

زیاتر بخوێنەوە

لە کۆتاییدا پیلی دانینا بەوەی کە کریسیانۆ ڕۆناڵدۆ پێشی کەوتووە

کریستیانۆ رۆناڵدۆ، ئەستێرەی پۆرتوگالیی یانەی یوڤێنتوسی ئیتالی، دوای شکاندنی ریکۆردی پێلێی ئەفسانەی بەرازیلی وەک باشترین گۆڵکاری جیهان لە یارییە فەرمییەکاندا، رایگەیاند “من ئێستا پێش پێلێ کەوتم، هێشتا چیرۆکەکە کۆتایی نەهاتووە”. رۆناڵدۆی تەمەن 36 ساڵان، دوای ئەوەی لە گەڕی 27ـی سێریا ...

زیاتر بخوێنەوە

یاریگای ماراکانا دەکرێت بەناوی پێلێوە

بڕیاردرا یاریگای ماراکانا له ڕیۆ دی جانیرۆ کە یەکێکە له یاریگا به ناوبانگەکانی جیهانی بکرێت بە ناوی پێلێی  یاریزانی ئەفسانەیی پێشووی بەرازیل. پێلێ بە باشترین باشترین یاریزان دادەنرێت کە لە ساڵی 1969دا گۆڵی 1000ی تۆمارکردووە. یاریگاکە لە ساڵەکانی 1950 و ...

زیاتر بخوێنەوە

کۆتایی سەردەمێک: ڕووداوەێکی یەکەم جار لە چامپیۆنس لیگدا لە ماوەی 16 ساڵدا

کریستیانۆ ڕۆناڵدۆ و لیۆنێل میسی ئەو دوو ئەستێرەیەی لەمێژە لە تۆپی پێی جیهانەوە نیشانەی خۆیان دروست کردووە، بۆ یەکەمجار و لە ماوەی 16 ساڵدا نەگەیشتە چارەکی کۆتایی خولی یانە پاڵەوانەکان. لەم وەرزەدا بەرشەلۆنە لە خولی 16 چامپیۆنس لیگدا بەرامبەر بە ...

زیاتر بخوێنەوە

ئیدارەی بەرشەلۆنە بۆ رازیکردنی مێسی ئەم کارە دەکات

به پێی هەواڵه کان له ڕۆژنامەی ئەڕژەنتین ئیدارەی بەرشلۆنه دەستی به هه وڵه کانی گواستنەوەی سێرجیۆ ئاگویرۆی هاوڕێی نزیکی میسی کردووە. لە ڕاپۆرتەکەدا هاتووە کە لەو باوەڕەدان بەو هەنگاوە لیۆنێل میسی واز لە بڕیاری جیابوونەوە لەگەڵ بەرشەلۆنە بھێنێت. ئەگویرۆ کۆتایی ...

زیاتر بخوێنەوە

نهێنی ئەو بلوسە چییە کە گواردیۆلا لە هەموو یاریەکاندا لەبەری دەکات؟

پێپ گواردیۆلای ڕاهێنەری یانەی مانجستەر سیتی ئینگلیزی باسی لەو نهێنیە کرد کە لە پشتی ئەو بلوزەیەوە هەیە کە بۆ هەموو یاریەک لە ماوەی دوو مانگی ڕابردوو لەبەری کردووە کە لەسەری نوسراوە “باوەشی کراوە”. بەپێی زانیاریەکان گواردیۆلا بانگهێشتی بەرێوبەری ڕێکخراوی “باوەشی ...

زیاتر بخوێنەوە

کریستیانۆ ڕۆناڵدۆ ڕیکۆردێکی تری شکاند

ئەستێرەی یانەی یۆڤانتوس و یەکێک لە باشترین یاریزانەکانی جیهان کریستیان ڕؤناڵدۆی پورتوگالی  توانی ڕیکۆردێکی نوێ بشکێنێت و بە یەکێک لەو یاریزانانەی کە لە خولی ئەوروپا لە 12 وەرزی پێشوودا توانی 20 گۆڵ تۆمار بکات. گۆڵە نوێیەکەی کریستیانۆ ڕۆناڵدۆ کە گۆڵکەری ...

زیاتر بخوێنەوە

سەرۆکی پێشووی یانەی بەرشەلۆنە دەستبەسەر کرا

جۆزێپ ماریا بارتۆمی سەرۆکی پێشووی بەرسەلۆنە و سێ هاوڕیی لە لایەن پۆلیسەوە دەستگیر کران. پۆلیس دەستی بە لێکۆڵینەوە لە بارتۆمیۆ کردووە. بە تۆمەتی خراپ بەکارهێنانی سۆشیال میدیا لە دژی سومبوولە دیارەکانی بارسێلۆنا، دادگای کەتەلۆنیا فەرمانی دەستگیرکردنی بۆ جۆزێپ ماریا بارتۆمیۆی ...

زیاتر بخوێنەوە

ئەو بۆکسەرەی کە لە عەلی کلای بردەوە گیانی لەدەستدا

یاریزانی پێشووی جیهانی و پاڵەوانی ئۆڵمپیکی ئەمەریکی لیۆن سپینکس له تەمەنی 67 ساڵیدا کۆچی دوایی کرد. لە لێدوانەکەدا کە لەلایەن بنەماڵەکەیەوە دراوە، هاتووە: سپینکس، کە ماوەیەک بوو چارەسەری نەخۆشی شێرپەنجەیان بۆ کرابوو، گیانی لەدەستدا سپینکس له ئۆڵمپیکی ساڵی 1976 له ...

زیاتر بخوێنەوە